Chức năng hoàn hảo của hoa atisô với bà bầu

Trong công đoạn mang bầu, bạn nên chọn lựa những thực phẩm lành tính, giàu dinh dưỡng, trong đó có bông atiso.

Hàm lượng chất béo, tuyến đường và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt cho sức khỏe mẹ bầu, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

1. Cung cấp choline

Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng gần giống như các Vitamin B, và thường hay được xếp bình thường vào trong một hàng ngũ với nhau, coi như là thành viên của phức hợp vitamin B (vitamin B-complex). Thân thể chỉ tự đóng hộp một lượng choline rất bé xíu; chính vì vậy, việc sử dụng các thực phẩm giàu choline có ý nghĩa cần thiết.

Chi tiết, choline cung cấp sự phát triển của tế bào não bộ thai nhi. Đồng thời, choline giúp trẻ cải thiện trí tưởng, bảo vệ khỏi các bệnh liên quan tới tâm thần. Với mẹ bầu, choline hạn chế nhạo nguy cơ mắc bệnh ung thư ngực, vài bệnh tim. Các chuyên gia khuyên nên nạp 41 miligram choline mỗi ngày.

2. Dồi dào folate

Mỗi bông atiso cung ứng đến 107 microgram folate, rất có ích cho sự sản xuất của thai nhi. Khác biệt là sự sinh ra các tế bào mới. Tài năng bận bịu các bệnh khuyết tật ống tâm thần sẽ thấp hơn giả dụ cơ thể được nạp đủ folate. Ngoài ra, folate trong bông atiso còn giúp bảo vệ não bộ, hộp sọ của trẻ, hạn chế giễu hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể hầm bông atiso với móng giò hoặc ăn cùng pasta, pizza… (Ảnh minh họa)

3. Giàu chất xơ

Trong quá trình mang thai, thiếu phụ có nguy cơ bận bịu các vấn đề can hệ tới đường ruột cao hơn. Sự phát triển lớn dần của thai nhi khiến sức ép đè lên hệ tiêu hóa càng lớn. Việc ăn bông atiso nhiều lần sẽ nhân tố hòa được hoạt động của đường ruột.

Được nhân thức, mỗi bông atiso có khoảng 10gram chất xơ, giúp bảo kê mẹ bầu khỏi các triệu chứng tiêu hóa kém trong suốt thai kỳ nếu như táo bón.

4. Phổ quát magie

Magie rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi ở trong bụng mẹ. Nếu như thiếu hụt dưỡng chất này, mẹ bầu dễ bận bịu hiện tượng chuột rút, trữ nước và tê mỏi chân. Dường như đó, bông atiso lại là nguồn cung cấp magie rất tốt, lên đến 50 miligram/bông, đáp ứng đủ nhu câu một ngày của bạn.

5. Ít chất béo, cholesterol

Giả dụ bạn ăn ít thực phẩm giàu calo trong suốt thai kỳ, thì nguy cơ mắc các biến chứng trong, sau sinh sẽ thấp hơn. Lượng cholesterol mỗi ngày cho thân thể không nên vượt quá 300 miligram. Bông atiso hầu như thường chứa cholesterol, giúp tim khỏe mạnh.

6. Các dưỡng chất khác

Ngoài phần lớn những ích lợi kể trên, bông atiso còn cung ứng phổ thông loại dưỡng chất khác như vitamin C xúc tiến hệ miễn dịch của trẻ, sắt hạn chế nguy cơ sinh sớm, vitamin B3, vitamin A và canxi.

Theo Khám phá

Xem nhiều hơn: Tin Nhanh 24h