Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến cho tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến phố lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới trong khoảng một phân tích thi hành trên 300.000 người, vừa được giới thiệu tại hội nghị Bệnh tiểu trục đường lớn nhất thế giới. Các nhà tìm hiểu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu con đường tuýp 2 cao hơn 45% so với lực lượng không ngủ trưa.

Dĩ nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu tuyến đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến phố tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng lực lượng nghiên cứu, thể hiện sự quan trọng rằng đây là một nghiên cứu bằng phép tắc quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là nguồn cội dẫn tới bận bịu bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2.

Tấn sĩ Tomahide giới thiệu tại buổi họp của Hiệp hội tìm hiểu về căn bênh tiểu tuyến phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở phổ biến nơi trên thế giới, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm tối vì cảnh ngộ sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên thực hiện trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài tới vài giờ.

Ngủ trưa đúng phương pháp

Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời điểm, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải chọn một cách thức nghỉ dưỡng thích hợp khác.Ngủ trưa đúng phương pháp mới hữu dụng cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi đát ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng bình phục hối hả và có thể thức giấc táo bắt tay tham gia công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm cho việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh tình trạng mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, ví như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị đánh thức hay yêu cầu thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, thẫn thờ… do các tổ chức trong thân thể chưa chuẩn bị làm cho việc lại.

Phong thái ngủ rất cần thiết. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ lỗ. Nguồn gốc gây ra hiện trạng này chính là do ngủ sai phong độ. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem tại: Play Boys