4 bí quyết đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ ngon

Dưới đây là 4 vận dụng trên điện thoại thông minh giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Vận dụng kiểm tra hàng thật hàng giả cực dễ chơi

Money Lover - Ứng dụng quản lý chi phí tư nhân cực dễ dãi

7 vận dụng tính phí đang được miễn phí cho iPhone, iPad

8 Áp dụng, game tính phí đang được không tính phí cho iPhone, iPad

Nên đọc

Điện thoại thông minh ngày càng thông minh, làm cho nhân loại càng ngày càng "chìm ngập" vào nó. Mọi lúc mọi nơi từ vui chơi, ăn uống cho đến cả lúc lên giường ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ xíu đến sức khỏe đôi mắt của bạn cũng như làm cho rối loàn giấc ngủ do xúc tiếp quá phổ quát với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại thông minh. Hãy xem 4 vận dụng giúp bạn ngủ ngon.

Bảo vệ giấc ngủ bằng cách giảm lượng ánh sáng xanh mà laptop phát ra

Chúng ta thường có khuynh hướng ngủ khi mặt trời lặn và thức dậy vào buổi sáng hôm sau, đây được gọi là nhịp sinh học. Dĩ nhiên, khi sử dụng smartphone vào ban đêm, não sẽ hiểu nhầm ánh sáng xanh phát ra trong khoảng màn hình là ánh sáng mặt trời, dẫn tới việc ức chế giễu sản sinh melatonin, một loại hormone giúp thân thể nhanh đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó cường độ ánh sáng liên tục hướng về mắt trong ban đêm sẽ khiến đôi mắt chúng ta gấp rút "cạn sức" và gây ra đa dạng hậu quả khác. Để hạn chế giễu điều này bạn có thể mua đến ứng dụng Twilight.

Ứng dụng này sẽ phụ thuộc múi giờ nơi bạn ở sau đó thiết lập các hiện trạng, cường độ ánh sáng màn hình cho thích hợp. Dường như, vận dụng còn hổ trợ giảm bớt lượng ánh sáng xanh trên màn hình bằng cách vận dụng rộng rãi bộ lọc màu, cùng lúc giảm dần cường độ ánh sáng nhằm giúp cơ thể dễ chìm tham gia giấc ngủ.

Không người điều khiển tắt nhạc theo thời gian định sẵn

Ứng dụng này sẽ giúp bạn giải quyết trạng thái "bật dậy" tắt nhạc trước khi đi ngủ. Về cơ bản, một vài Áp dụng nghe nhạc hiện nay cũng đã tích thích hợp sẵn công dụng hẹn giờ. Dĩ nhiên, Sleep Timer vẫn nổi bật hơn và cho phép người dùng dễ chịu tùy chỉnh mọi thứ.

Thư giản trước khi đi ngủ

Phần lớn bạn thường dùng bí quyết nghe nhạc để dễ ngủ hơn, tuy nhiên đây là suy nghĩ sai lạc. Khi nghe nhạc, não bạn yêu cầu phải hoạt động theo để phân tích âm thanh, lời, nhạc...và vấn đề này khiến cho bạn khó có thể ngủ được.
Thay tham gia đó các nhà kỹ thuật tìm hiểu nghĩ là "âm thanh trắng". Một dạng âm thanh cấu kết trong khoảng tiếng mưa, tiếng gió, sóng biển, thác nước, tiếng chim hót líu lô… và thậm chí là tiếng quạt quay ở rộng rãi tần số khác biệt, nhằm che đi các tiếng động ồn ã khác có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Theo dõi giấc ngủ và tự tính toán giờ báo thức

Sleep as Android là vận dụng theo dõi giấc ngủ phụ thuộc các cảm biến có sẵn trên smartphone, cùng lúc chọn khoảng thời gian phù hợp nhất để tiến công thức người dùng.

Đầu tiên, bạn hãy lựa chọn thời gian cần thức dậy, sau đó cắm sạc laptop và để trang bị ở ngay kế bên giường. Kể từ lúc này, Sleep as Android sẽ theo dõi giấc ngủ bằng bí quyết nhận thấy tiếng ngáy ngủ hoặc khi bạn lăn lộn, thay đổi phong độ nằm…

Phụ thuộc các dữ liệu, Áp dụng sẽ xác định chu kì giấc ngủ và khi gần đến giờ báo thức, nó sẽ không người điều khiển chọn lựa khoảng thời gian tốt nhất và tiến công thức bạn dậy bằng một giai điệu nữ tính và tăng dần về âm lượng.

Trang Vũ (Tổng phù hợp)

Nguồn : Người đưa tin
Xem thêm: Báo Mới Hằng Ngày